Buenos tardes amig@s!
Quizá algunos penéis: ¡Qué pesadita con el tabaco! y otros sintáis que mis palabras os ayudan porque estáis pasando por lo mismo.
Voy a intentar tocar otros temas a partir de ahora en mi blog a parte del tabaco (para no cansar a aquellos fumadores/no fumadores que no les importe un bledo este tema...). Pero antes de dejar el tema un poco más de lado os quiero explicar un par de cosillas que me parecen interesantes.
En primer lugar os hablaré de las fases por las que pasa un ex fumador... sus puntos débiles a tener en cuenta, para que no nos pille por sorpresa. Después de todo dicen que la mejor defensa es un buen ataque ¿no?
El ex fumador recorre una serie de períodos:
1ª semana: Euforia. Generalmente está muy satisfecho: ¡ha conseguido su meta!
Puede notar el síndrome de abstinencia.
2ª semana: Duelo. Está triste: siente que ha perdido un objeto muy preciado
Ayudar a verbalizar ganancias. La dependencia física remite.
3ª y 4ª semana: Normalización. Esta tranquilo: ¡ya lo ha hecho! Puede acariciar la idea ¿por uno no pasará nada?:
Reflexionar sobre las causas de anteriores recaídas.
2º y 3r. Mes: Consolidación. La dependencia psicológica mengua. Las dificultades para seguir abstinente están ligadas a actos sociales.
En cualquier momento: Recaída. Puede sentirse ¿un fracasado?, reconvertir esta actitud y reconocer los aspectos positivos del intento y lo que se ha aprendido.
Por último os quiero recomendar unos vídeos. Seguro que habéis oido hablar de ellos. También está la versión libro (mi madre me lo regaló hace años y la verdad... ni lo leí, y ahora que lo he hecho, porque realmente quiero dejar el tabaco, me está ayudando mucho). Aquí tenéis los links de los videos para los que no puedan comprarse el libro o simplemente, prefieran el método audiovisual. Es recomendable ver el vídeo más de una vez, por ejemplo, en momentos de debilidad frente al cigarrito. Os dará fuerzas para superarlo! El vídeo consta de 5 partes, aquí tenéis los enlaces directos, también os adjunto aquí los links por si quereis descargarlos para grabarlo y dárselo a algun familiar o para tenerlo e ir viéndolo cuando lo necesitéis. Visionad las 5 partes una detrás de otra, es importante no hacer pausas (para que la información os llegue muy directa y no tengáis ninguna duda).
Audiolibro:
Quizá algunos penéis: ¡Qué pesadita con el tabaco! y otros sintáis que mis palabras os ayudan porque estáis pasando por lo mismo.
Voy a intentar tocar otros temas a partir de ahora en mi blog a parte del tabaco (para no cansar a aquellos fumadores/no fumadores que no les importe un bledo este tema...). Pero antes de dejar el tema un poco más de lado os quiero explicar un par de cosillas que me parecen interesantes.
En primer lugar os hablaré de las fases por las que pasa un ex fumador... sus puntos débiles a tener en cuenta, para que no nos pille por sorpresa. Después de todo dicen que la mejor defensa es un buen ataque ¿no?
El ex fumador recorre una serie de períodos:
1ª semana: Euforia. Generalmente está muy satisfecho: ¡ha conseguido su meta!
Puede notar el síndrome de abstinencia.
2ª semana: Duelo. Está triste: siente que ha perdido un objeto muy preciado
Ayudar a verbalizar ganancias. La dependencia física remite.
3ª y 4ª semana: Normalización. Esta tranquilo: ¡ya lo ha hecho! Puede acariciar la idea ¿por uno no pasará nada?:
Reflexionar sobre las causas de anteriores recaídas.
2º y 3r. Mes: Consolidación. La dependencia psicológica mengua. Las dificultades para seguir abstinente están ligadas a actos sociales.
En cualquier momento: Recaída. Puede sentirse ¿un fracasado?, reconvertir esta actitud y reconocer los aspectos positivos del intento y lo que se ha aprendido.
Por último os quiero recomendar unos vídeos. Seguro que habéis oido hablar de ellos. También está la versión libro (mi madre me lo regaló hace años y la verdad... ni lo leí, y ahora que lo he hecho, porque realmente quiero dejar el tabaco, me está ayudando mucho). Aquí tenéis los links de los videos para los que no puedan comprarse el libro o simplemente, prefieran el método audiovisual. Es recomendable ver el vídeo más de una vez, por ejemplo, en momentos de debilidad frente al cigarrito. Os dará fuerzas para superarlo! El vídeo consta de 5 partes, aquí tenéis los enlaces directos, también os adjunto aquí los links por si quereis descargarlos para grabarlo y dárselo a algun familiar o para tenerlo e ir viéndolo cuando lo necesitéis. Visionad las 5 partes una detrás de otra, es importante no hacer pausas (para que la información os llegue muy directa y no tengáis ninguna duda).
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